Как повысить тестостерон естественными способами?

Тестостерон – основной гормон, характеризующий мужчину. Он отвечают за первичные и вторичные половые признаки, которые и делают «самца настоящим самцом», и если активного полового гормона в организме недостаточно, то падает сексуальная активность и ухудшается половое влечение. Вызвать проститутку по вызову в Москве и Московской области можно круглосуточно.

Дополнительно могут возникнуть такие патологии, как импотенция, костная и мышечная деградация, сбой в обмене жиров и углеводов, развитие болезней сердца. Повышение гормона естественными методами – правильный и безопасный путь к защите своего здоровья. В отличие от медикаментов натуральные способы дают стабильный результат без побочных эффектов.

Симптомы дефицита гормона

Распознать нехватку тестостерона в организме не всегда может человек, не просвещенный в этих делах, но есть группа признаков, которые заставят мужчину насторожиться:

  • развивается бессонница и повышается уровень раздражительности;
  • мышечная масса и силы падают;
  • развивается анемия;
  • снижается половое влечение.

Правильное питание для повышения тестостерона

С помощью некоторых диетических продуктов, богатых особыми веществами, можно улучшить выработку тестостерона естественным способом. Для этого в блюдах должны присутствовать:

  • все важные для гормона и мужского здоровья в целом минералы. Главный из них – цинк. Его много в морепродуктах и белой морской рыбе, а также в красных представителях морей и океанов (тунец, лосось, из белых – сельдь, карп). Велико содержание цинка и других полезных веществ во всех орехах, семечках тыквы и подсолнечника. Еще важны для выработки тестостерона селен, кальций и магний, получить которые можно из бананов, творога, яиц;
  • витамины играют важную роль в выработке тестостерона: C – ингибирует кортизол, E – помогает понижать сахар, D – участвует в усвоении кальция и не дает повышаться уровню эстрогенов;
  • жирные кислоты и витамины группы B участвуют в генерации тестостерона, их содержится много в цитрусах и ягодах, а также овощах и фруктах. В этих же продуктах содержатся и другие важные компоненты.

Включать в свой рацион мужчина, желающий повысить тестостерон, должен и различные зеленые овощи, которые выводят эстроген: брокколи, сельдерей, цветную капусту. Зелень петрушки и шпинат богаты растительным вариантом кальция и другими веществами, а гречневая и геркулесовая каши помогут восполнить запас аминокислот.

Немаловажно добавлять специи – мощнейший стимулятор гормонального фона мужчины. Это может быть лук и чеснок, а также куркума и горец многоцветковый. Покупать их следует в хороших местах и, желательно, не китайского производства. А вот соли нужно есть поменьше!

Важно поддерживать нормальную половую активность. Если нет постоянного полового партнера, проститутки по вызову с услугой минет в презервативе, будут рады предложить свои услуги. Снижение стресса в жизни и хорошее настроение положительно влияют на выработку мужских гормонов, а вот депрессия и стресс повышают кортизол, который снижает тестостерон.

Бережное отношение к своему здоровью и систематичность в использовании способов восстановления уровня тестостерона отодвинут потребность в применение искусственных препаратов и вернут радость жизни. Нужно только приложить усилия и помнить: ничего не делается за один день.